撰文 / 诸晓敏（中国计生协青春健康教育培训师 浙江大学研究组专家）
青少年自杀悲剧，近年来频频发生，让人屡屡扼腕叹息。青少年的抑郁情绪不容忽视！
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青少年是抑郁症的高发群体
之前，我们所能看到的抑郁症消息，大多是和成年人有关。其实，青少年和儿童也会饱受抑郁症的困扰。相较于成年人，青少年罹患抑郁症的比例更高。
实际上，抑郁症的成因复杂，谁都无法三言两语讲清楚。但是，有一点是明确的，抑郁症的发生和长期的慢性压力息息相关。
美国临床神经心理学家威廉·斯蒂克斯鲁德在他的著作《自驱性成长》中对青少年抑郁症的发生提出了一项新的看法：新时代的生活削弱了孩子原本具备的压力应对机制，这导致了抑郁症在青少年群体中更大规模的爆发。
当一个人长期处于慢性压力中，会让杏仁核变得更大，反应更敏感，还会导致前额皮质持续紧张，结果就会让人变得更容易感受到压力。尤其是孩子经历高水平的压力和疲劳时，会越来越容易感到持续焦虑，于是导致大脑反复受到抑郁情绪影响。斯蒂克斯鲁德指出，处于长期的慢性压力之中，恰恰是目前发生在世界各地许多孩子身上的事。制造这种慢性压力的并不是多么重大的危机，而是持续的失控感。
在11年的青春期教育经历中，我接触到很多孩子。他们中的绝大部分都对同伴的评价很敏感，一次不友善的对待，可能就会让他们困扰好几天。而由学业所引发的家庭、学校带来的慢性压力，可能会让青少年持续暴露在失控之中。
青少年如何面对抑郁症
首先，你可以去医院寻求专业的帮助。尽管网上随手一搜就能找到各类不同的抑郁症检测量表，但缺乏专业相关知识会让你自己无法正确使用量表去获得准确的检测成果。精神科或者心理科的医生更专业，更权威，他们能够给与你更恰当更合适的帮助。其次，请告诉自己，哪怕是真的生病了，也不是你的过错。
如果你是一个抑郁症的患者，你身上的疲乏、极端情绪、成绩上的波动，不是因为你懒，缺乏意志力，很可能是因为生病造成的。你并不需要为得病羞耻，就像感冒一样，当你开始正视它，开始采用科学的治疗方式，就有可能战胜抑郁症。然后，请及时向家人求助，大大方方地向家人坦诚生病的事实。请相信爸爸妈妈是这个世界上最愿意支持你的人，他们会协助你度过难熬的抑郁时光。
如何对待身边得了抑郁症的伙伴
没有人想得抑郁症。如果你的朋友向你倾诉，他/她好像有文中所谈到的现象，请建议他/她尽早去看心理医生，并谨慎地向对方提供帮助。如果你自身不具备处理负面情绪的能力，你的共情和帮助不但不能缓解对方的情绪，还有可能让自己陷入情绪低落的风险。
抑郁症是“心灵的感冒”，也是漫长的“蓝色忧郁”。作为一种疾病，它理应获得我们的警醒和重视。但面对抑郁症的患者，我们的关注最好不要只集中在“抑郁症”上。当我们过度关注“抑郁症”三个字时，就好像为他们贴上了一个新的标签，就无法再看见标签以外的他了。比起病症本身，我们更需要关注得病的那个“人”。我们不需要把他/她当成易碎品，给予同情式的关心，而是要越过抑郁症这个标签，看见这个人真正需要的是什么。
抑郁症不是绝症，它只是一种普通的疾病，它需要被我们看见，也需要被重视，唯独不需要的是我们的恐惧和误解。
本文来自《知识就是力量》杂志，原标题《抑郁症:一场心灵的“感冒”》，作者诸晓敏，有删改，原创作品转载请注明来源。
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